Cal Newport, professor de ciencia da computacao em Georgetown, cunhou o termo "Deep Work" para descrever atividades profissionais realizadas em estado de concentracao sem distracoes.
O que e Deep Work
Deep Work e trabalho focado que:
E o oposto do "Shallow Work": tarefas logisticas e administrativas que nao exigem foco profundo.
Por que e importante
Em uma economia de conhecimento, sua capacidade de fazer Deep Work determina seu sucesso. Mas essa capacidade esta cada vez mais rara, justamente quando esta cada vez mais valiosa.
Aqueles que cultivam Deep Work vao prosperar. Aqueles que nao cultivam vao ficar para tras.
Estado de Fluxo
O psicologo Mihaly Csikszentmihalyi descreveu o "fluxo" como um estado de absorcao completa em uma atividade. Tempo passa sem perceber. A tarefa e voce se tornam um.
Deep Work e o caminho para o fluxo. Mas distracoes sao o inimigo mortal do fluxo.
Estrategias praticas
1. Rituais de inicio
Crie um ritual que sinaliza para seu cerebro que e hora de focar:
2. Blocos de tempo
Reserve blocos especificos no calendario para Deep Work. Trate esses blocos como reunioes inviolaveis.
Comece com blocos de 90 minutos. Com pratica, expanda para 3-4 horas.
3. Elimine distracoes preventivamente
Nao espere a distracao aparecer para lidar com ela. Elimine antes:
4. Abrace o tedio
Seu cerebro precisa de pratica em NAO buscar estimulo constante. Nos momentos de espera (fila, transito), resista ao celular. Isso treina sua capacidade de foco.
A regra das 4 horas
Newport sugere que 4 horas de Deep Work por dia e o maximo sustentavel para a maioria das pessoas. Mais do que isso resulta em retornos diminuidos.
Isso significa que voce nao precisa trabalhar 12 horas por dia. Precisa trabalhar 4 horas com foco real.