Voce ja configurou um limite de tempo no Screen Time, so para ignorar quando o aviso apareceu? Voce nao esta sozinho. Estudos mostram que a maioria das pessoas ignora limites de software.
O problema psicologico
Quando o limite aparece, seu cerebro ja esta em modo de "quero mais". A dopamina esta ativa, buscando recompensa. Nesse estado, tomar decisoes racionais e quase impossivel.
E como colocar um aviso "voce ja comeu o suficiente" no meio de uma refeicao. Seu corpo quer mais, e ignorar um aviso e facil demais.
A friccao e muito baixa
Para ignorar um limite de Screen Time, basta:
Dois toques. Zero esforco. A barreira nao existe de verdade.
O que funciona: barreiras reais
Pesquisas em economia comportamental mostram que barreiras fisicas sao muito mais eficazes que barreiras digitais.
Exemplos:
Control Zen: barreira fisica
O Control Zen Black cria uma barreira real entre voce e seus apps distrativos:
Nao e sobre forca de vontade
Contar com forca de vontade e uma estrategia perdedora. Forca de vontade e um recurso limitado que se esgota ao longo do dia.
As pessoas mais bem-sucedidas em mudar habitos nao sao as com mais forca de vontade. Sao as que criam ambientes onde a forca de vontade nao e necessaria.
O Screen Time pede forca de vontade a cada limite. O Control Zen elimina a necessidade de forca de vontade completamente.